Träningsprogram
För vem?
Detta träningsprogram riktar sig till ambitiösa amatörgolfare oavsett deras nivå av skicklighet.
För att utföra detta träningsprogram förutsätts grundläggande kunskap inom konventionell styrketräning.
Programmet tjänar två huvudsakliga syften. Dels syftar det till att främja säker och ändamålsenlig träningsutförande, samtidigt som det möjliggör maximal utväxling från träningen.
Är du helt ny till att styrketräna erbjuder vår teknikguide dig en smidig startpunkt för att komma igång.
Vad du kan förväntas att utvecklas
Genom en sofistikerad periodisering som är anpassad efter den svenska golfsäsongen är målet med programmet att träningsvolymen ska ha minimal påverkan på ditt golfspel på sommaren och bygga upp din kropp på vintern.
Vid korrekt genomförande av programmet kommer du att förbättra din muskelmassa, styrka och explosivitet – de tre kärnkomponenterna för att öka svinghastigheten.
En ytterligare förmån är att din allmänna hälsa också kommer att förbättras
Muskelmassa
Att öka sin fettfria kroppsmassa är framför allt under vinterhalvåret ett av de stora målen i programet. Läs mer om varför HÄR.
Styrka
A short description of the service and how the visitor will benefit from it.
Explosivitet
A short description of the service and how the visitor will benefit from it.
Hälsa
Genom att spela golf och styrketräna kommer din kropp få en perfekt hälso-cocktail
Träningskalender
Höst
I början av Oktober börjar fasen med att börja bygga upp kroppen efter en hel säsong golf. Stegrandes kommer belastning och volym öka.
Vinter
December är sista månaden för att bygga muskelmassa. I Januari kommer övergången till att göra musklerna starkare och mer explosiva.
Vår
Golfen börjar närma sig och mars är sista månaden med högre träningsvolym. När april månad börjar blir fokus på passen bibehålla det hårda arbete som gjorts under vintern.
Sommar
Med bara ett pass i veckan ser man till att vinterns hårda träning bibehålls. Utöver det passet finns det fortfarande pass du kan genomföra för att för bättra din fysik.
Powered by Teambuildr
Smidig app direkt i Mobilen
Teambuildrs app har en rad smidiga funktioner som gör din träning enklare
Videos till varje övning
Enkla och tydliga förklarningar följer med i varje övning för att underlätta en säker och bra träning.
Träningsdagbok
Du kan logga dina resultat i appen så det blir lätt att följa din progression och utveckling
Nya övningar varje månad
Var fjärde vecka uppdateras programet och anpassas efter den svenska golfsäsongen